Очень полезно для почек растягивание спины — всем
известное простое упражнение. Сесть на пол, вытянуть ноги вперед, колени
не сгибаем, тянемся руками к пальцам ног, спину при этом не горбим, а
лицом стараемся коснуться коленей. Задержитесь в этой позе хотя бы на 5
секунд, отдохните 5 секунд и повторите упражнение вновь. Постепенно
доведите время до 10 минут.
Не получается сразу — получится через неделю или две. Совсем не получается — попробуйте по очереди только для правой руки и ноги, а затем — только для левой.
Это упражнение называется по разному: наклоны вперед сидя — в обычной физкультуре, «длинная спина» — в ушу, Пашимотанасана — в йоге. Однако, как его ни назови, в нем достаточно пользы не только для почек, но и для селезенки, печени и желудка.
Не получается сразу — получится через неделю или две. Совсем не получается — попробуйте по очереди только для правой руки и ноги, а затем — только для левой.
Это упражнение называется по разному: наклоны вперед сидя — в обычной физкультуре, «длинная спина» — в ушу, Пашимотанасана — в йоге. Однако, как его ни назови, в нем достаточно пользы не только для почек, но и для селезенки, печени и желудка.
Комментариев нет:
Отправить комментарий